Sức khỏe rất quan trọng đối với con người, vì vậy bạn cần ngủ đủ giấc. Gối chỉnh hình là trợ thủ đắc lực, giúp loại bỏ tình trạng khó chịu ở vùng cổ.
Nội dung
Ngủ đúng cách
Một người cần một chiếc gối để giữ cho cổ và cột sống ở vị trí thẳng. Nhiều người không biết cách ngủ đúng cách trên gối chỉnh hình. Tư thế cơ bản là: đầu nằm trên chăn, thân nằm trên nệm. Khi đó, nó sẽ hoàn thành mục đích ban đầu của mình – bù đắp cho khoảng trống giữa đầu và nệm.
Sản phẩm ngủ tiêu chuẩn bao gồm một cặp gối kê ở các mức độ khác nhau. Nếu bạn thường ngủ nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối thấp dưới đầu, nếu nằm nghiêng, bạn nên đặt một chiếc gối cao hơn.
Quan trọng! Đầu, cổ và thân phải tạo thành một đường thẳng.
Mẹo hữu ích cho giấc ngủ ngon
Việc sử dụng đồ lót là yếu tố quan trọng để bổ sung năng lượng và duy trì sức khỏe. Có một số mẹo hữu ích về cách ngủ đúng cách trên gối chỉnh hình.
- Đặt trên bề mặt phẳng.
- Không được nằm sấp. Theo cách này, cột sống sẽ được chịu tải.
- Đối với những người ngủ ngửa, nên sử dụng các sản phẩm có độ cứng trung bình, thấp để không chèn ép động mạch cảnh.
- Đối với những người ngủ nghiêng, tốt hơn nên chọn vật dụng cứng hơn.
Chúng tôi xác định chiều cao
Để xác định chiều cao phù hợp, bạn cần đo khoảng cách từ gốc cổ đến mép xương đòn. Con số thu được phải tương ứng với chiều cao của gối. Nếu cổ bạn không bị đau hoặc tê khi thức dậy thì bạn đã đo đúng và mua đúng sản phẩm dành cho mình.
Làm thế nào để nói đúng
- Gối phải luôn nằm trên một bề mặt phẳng.
- Các sản phẩm có hiệu ứng ghi nhớ sẽ bám theo hình dạng cơ thể và được đặt ở vị trí tạo cảm giác thoải mái cho người mặc.
- Nếu vật có hình dạng như một chiếc gối: bạn cần đặt nó với một chiếc gối cao hơn nếu người đó nằm nghiêng, và với một chiếc gối thấp hơn nếu người đó nằm ngửa.
Làm thế nào để lựa chọn
Kích thước được lựa chọn dựa trên chiều rộng của vai và cũng cần tính toán chính xác chiều cao của sản phẩm.
Chất độn được lựa chọn dựa trên đặc tính. Sau đây là một số loại của chúng.
- Tổng hợp. Nó được làm dưới dạng một vật thể nguyên khối hoặc dưới dạng những quả bóng nhỏ. Dùng lâu dài, không gây dị ứng. Những phụ kiện này có thể khiến đầu bạn đổ mồ hôi, vì vậy bạn nên phơi đầu thường xuyên.
- Sinh thái. Nó được làm từ gạo, vỏ kiều mạch, tre, bông và các thành phần tự nhiên tương tự. Nếu sử dụng loại gối chỉnh hình này, bạn sẽ phải thay thường xuyên vì phần ruột bên trong sẽ bị hỏng theo thời gian. Thành phần tự nhiên có thể gây dị ứng, vì vậy khi lựa chọn, bạn nên biết mình có bị dị ứng hay không.
- Chất keo. Không sử dụng nếu bạn có vấn đề về dây thần kinh chẩm.
Cách sử dụng
Cách sử dụng gối chỉnh hình phụ thuộc vào hình dạng của gối.
- Hình chữ nhật cổ điển. Cho bất kỳ mục đích sử dụng nào.
- Hình chữ nhật có đường cắt. Dùng cho tư thế nằm.
- Hình chữ nhật có hai con lăn. Sản phẩm này được thiết kế để sử dụng ở tư thế nằm nghiêng và nằm sấp.
- Hình lưỡi liềm. Phù hợp với mọi mục đích sử dụng, rất thuận tiện cho việc vận chuyển.
- Hình chữ nhật có hốc. Chỉ sử dụng khi nằm.
Gối làm cho giấc ngủ ngon hay tệ
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bổ sung năng lượng dự trữ, duy trì và hỗ trợ sức khỏe. Gối chỉnh hình là trợ thủ đắc lực trong vấn đề này, giúp bạn ngủ ngon hơn. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải ở đúng tư thế để không gây căng thẳng cho cột sống.
Trước khi ngủ trên gối chỉnh hình, bạn cần kiểm tra xem nó có đáp ứng đủ các tiêu chí hay không để bạn có thể sử dụng nó một cách hiệu quả và không cảm thấy khó chịu, bất tiện khi nghỉ ngơi.
Nếu gối chỉnh hình không phù hợp với đặc điểm giải phẫu của người sử dụng thì phần còn lại sẽ không tốt vì người đó sẽ cảm thấy khó chịu.
Ngủ không có gối có hại hay có lợi?
Ngủ mà không có gối sẽ làm gián đoạn quá trình hô hấp, làm chậm quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể góp phần gây ra một số bệnh nhất định.
- Sự phát triển của bệnh thoái hóa xương sụn.
- Biểu hiện sưng tấy.
- Có thể xảy ra hiện tượng ngáy ngủ.
- Rối loạn huyết áp.
- Làm chậm lưu lượng máu lên đầu.
Cách ngủ khi mang thai
Đối với phụ nữ đang mang thai, người ta sản xuất những chiếc gối ngủ chỉnh hình hình chữ nhật đặc biệt, chiều dài của gối phải bằng khoảng cách từ sàn nhà đến ngực. Nó được đặt dưới bụng, giữa hai đầu gối, và phần trên được đặt dưới cổ. Khi ngồi, nên đặt dưới lưng dưới.
Khi nào trẻ có thể sử dụng gối chỉnh hình?
Bạn không nên mua loại chăn ga gối đệm này cho trẻ em dưới một tuổi. Cho đến độ tuổi này, trẻ em chưa kiểm soát được chuyển động của mình, có thể ngạt thở khi va phải vật lạ và cũng có thể bị cong cột sống.
Trẻ em có tốc độ phát triển khác nhau, vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của con mình để được tư vấn về việc sử dụng những sản phẩm này.
Chăm sóc
Chất độn sinh thái có tuổi thọ ngắn, vì vậy khi gối trở nên mềm hơn và thay đổi hình dạng, đã đến lúc bạn cần thay gối.
Các sản phẩm làm từ chất độn tổng hợp cần được phơi khô và giặt khô thường xuyên.
Đôi khi cần phải vệ sinh bên ngoài và người ta phải bán các sản phẩm chuyên dụng để vệ sinh.
Cảm ơn vì video! Hấp dẫn. Và Malysheva đã nói trong chương trình của mình rằng khi ngủ nằm ngửa, vai của bạn không nên chạm vào gối) Bạn nên tin ai? Tôi sẽ tiến hành một thí nghiệm.
Khi một người không đủ năng lực và không biết giải phẫu học mà vẫn đưa ra lời khuyên, bạn sẽ cảm thấy tiếc cho người đọc.