Giấc ngủ chiếm gần một phần tư cuộc đời của một người, vì họ ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, nơi nghỉ ngơi cần được tổ chức hợp lý. Bạn nên bắt đầu với nệm vì chất lượng giấc ngủ của bạn phụ thuộc phần lớn vào các thông số của nệm. Cách lựa chọn và những điều cần lưu ý sẽ được thảo luận dưới đây.
Nội dung
Đặc điểm chính
Khi mua nệm, trước hết, bạn nên chú ý đến những thông số chính như: kích thước, độ cứng, tải trọng tối đa cho phép. Điều sau phụ thuộc vào vật liệu được sử dụng để sản xuất và xây dựng.
Kích thước nệm
Về cơ bản, tất cả các loại nệm được bán đều có kích thước tiêu chuẩn, được thiết kế phù hợp với chiều cao trung bình của người mua. Tuy nhiên khi lựa chọn bạn vẫn nên chú ý đến chỉ số này. Vì vậy, nếu chiều cao của một người là 170 cm thì nệm phải có chiều dài ít nhất là 185-190 cm.
Đối với chiều rộng, nếu là giường đôi thì cần lưu ý rằng khi ngủ phải có khoảng cách giữa hai người nằm. Do đó, trong trường hợp này, quyết định phải được đưa ra bởi hai người. Nếu chúng ta nói về nệm đơn, thì kích thước chuẩn được coi là 80x190 (200) hoặc 90x200. Vì gấp đôi Chiều dài thường là 200 cm, chiều rộng là 120, 140, 160 hoặc 180 cm.
Đối với chiều cao, thông số này đáng được chú ý đặc biệt vì nó phụ thuộc vào độ cứng và thiết kế của đế, sẽ được thảo luận bên dưới.
Nệm có thể có độ dày khác nhau:
Tải trọng tối đa
Khi chọn nệm, tiêu chí này rất quan trọng vì cân nặng của người dùng không chỉ quyết định sự thoải mái khi nghỉ ngơi mà còn quyết định tuổi thọ của sản phẩm. Để chỗ ngủ giữ được độ cứng trong thời gian dài nhất có thể, cần phải mua sản phẩm với khả năng chịu tải dự trữ từ 15-20 kg từ trọng lượng cơ thể người sử dụng.
Độ cứng của nệm
Thông số này là một trong những thông số quan trọng nhất, vì không chỉ sự thoải mái khi nghỉ ngơi mà sức khỏe của cột sống cũng phụ thuộc vào nó. Nếu chọn độ cứng không đúng, cơ thể sẽ ở vị trí giải phẫu không đúng và các cơ sẽ không thể thư giãn. Trong trường hợp này, không có lý do gì để nói về chất lượng giấc ngủ. Khi chọn nệm, bạn cần chú ý không chỉ đến cảm xúc mà còn đến độ tuổi và vóc dáng của mình.
Trên thị trường hiện có nhiều loại nệm có độ cứng khác nhau dành cho sản phẩm này..
- Mềm và mềm vừa – Phù hợp với người gầy yếu, người cao tuổi. Những tấm nệm này giúp giảm căng thẳng cho khớp và cơ và cải thiện lưu thông máu. Nhưng đối với trẻ em thì những thứ này hoàn toàn không phù hợp vì cột sống của trẻ vẫn chưa hình thành.
- Độ cứng trung bình – lựa chọn tuyệt vời cho những người có chiều cao và vóc dáng trung bình.
- Cứng và cứng vừa – được khuyên dùng cho thanh thiếu niên và trẻ em vì có tác dụng tích cực đến việc hình thành tư thế. Đối với người lớn, sản phẩm này cũng có thể được khuyên dùng trong trường hợp có vấn đề về cột sống hoặc vì mục đích phòng ngừa.
Nếu sau khi mua nệm, người dùng nhận ra rằng họ không hài lòng với độ cứng của chỗ ngủ, họ luôn có thể điều chỉnh bằng cách sử dụng tấm topper gồm nhiều lớp và vật liệu khác nhau.
Đế nệm
Khi phải lựa chọn nệm dựa trên độ cứng và tải trọng tối đa, nhiều người tự hỏi những thông số này phụ thuộc vào điều gì. Trước hết, những đặc điểm này bị ảnh hưởng bởi xây dựng cơ sở, có thể có lò xo hoặc không có lò xo.
Nệm lò xo
Lựa chọn cổ điển, vẫn còn phổ biến cho đến ngày nay, là một tấm nệm có khối lò xo phụ thuộc, nghĩa là tất cả các lò xo đều được kết nối với nhau. Tuy nhiên, vì chúng không được bảo vệ riêng lẻ mà được sắp xếp trong một không gian chung bên trong nên tiếng kêu cót két có thể xuất hiện theo thời gian.
Nệm với khối lò xo độc lập Chúng khác nhau ở chỗ mỗi lò xo được bao bọc trong một lớp vỏ riêng và không được kết nối với các lò xo bên cạnh. Thiết kế này đảm bảo vị trí giải phẫu chính xác. Dưới các phần nhô ra của cơ thể, các lò xo bị nén nhiều hơn, nhờ đó cơ thể được thư giãn và cột sống được thẳng ra.
Nệm không lò xo
Trong trường hợp này, lò xo không được sử dụng mà sử dụng đế mềm, thường được làm bằng vật liệu tổng hợp có tải trọng và độ cứng khác nhau. Lựa chọn hợp lý nhất là bọt polyurethane. Nệm làm từ loại sợi này mỏng hơn và phù hợp hơn cho các ngôi nhà nghỉ mát mùa hè. Chúng rất thuận tiện cho việc vận chuyển vì có thể cuộn lại dễ dàng.
Một lựa chọn đắt tiền hơn là Chất liệu Memory Foam. Những tấm nệm này mang lại sự thoải mái khi nghỉ ngơi và hoàn hảo cho những người có vấn đề về cột sống. Vật liệu này thường được sử dụng trong nệm chỉnh hình. Hơn nữa, những sản phẩm như vậy thường có giới hạn về tải trọng.
Cần phải hiểu rằng hiện tại nệm chỉnh hình Thuốc này được sản xuất theo đơn đặt hàng riêng, có tính đến đặc điểm riêng của từng người và theo đơn thuốc của bác sĩ.
Nên chọn chất độn nào
Giữa phần đế của nệm và cơ thể con người khi nằm trên nệm có một hoặc nhiều lớp - chất độn. Nếu bạn chọn đúng, bạn có thể đạt được mức độ cứng phù hợp cho người dùng cụ thể. Trong trường hợp này, các lớp vật liệu cứng và mềm có thể được kết hợp hoặc xen kẽ để đạt được kết quả lý tưởng.
Chất độn cứng bao gồm::
Xơ dừa – là xơ dừa ép. Những chất độn này bền, cứng, đàn hồi, chống mài mòn và không gây dị ứng. Nhưng đồng thời, xơ dừa còn có đặc điểm là không có trí nhớ. Chất độn có thể được kết hợp với vật liệu mềm hơn, chẳng hạn như polyurethane hoặc latex.
Cây gai dầu – chất làm đầy tự nhiên này gần đây ngày càng trở nên phổ biến. Có khả năng thoáng khí cao, rất hợp vệ sinh. Ngoài ra, vi khuẩn không sinh sôi trong đó và nấm mốc cũng không hình thành. Và tất cả là nhờ vào cây gai dầu là một chất khử trùng tự nhiên. Loại chất độn này đắt hơn chất độn từ dừa.
Cây sisal – vật liệu này có nguồn gốc từ sợi của cây thùa Nam Mỹ. Chất độn này có đặc điểm là có độ cứng trung bình. Theo thời gian, cây sisal sẽ khô héo rất nhiều, giống như xơ dừa. Lúc đầu, chất độn sẽ trở nên cứng hơn và cuối cùng, ở những nơi chịu lực lớn nhất, nó sẽ mất đi hình dạng.
Đối với chất độn mềm, những loại được sử dụng phổ biến nhất là::
Mủ cao su – một vật liệu tự nhiên có nguồn gốc từ nhựa cây cao su. Nó được đặc trưng bởi tính đàn hồi, độ bền và khả năng chống mài mòn. Ngoài ra, do cấu trúc xốp nên nó cho phép không khí đi qua một cách hoàn hảo nhờ các lỗ thủng. Nệm có lớp đệm như vậy khá thực tế vì chúng giữ được tính chất ban đầu trong thời gian khá dài.
Mủ cao su nhân tạo (bọt polyurethane có độ đàn hồi cao) – có đặc điểm gần giống với cao su thiên nhiên nhưng rẻ hơn. Người ta thường dùng nó cùng với xơ dừa hoặc xen kẽ với nó để đạt được độ cứng cần thiết. Điều này làm cho chất độn bền hơn, chắc hơn và chống mài mòn hơn.
Bọt chỉnh hình (Ormafoam) là vật liệu thân thiện với môi trường có cấu trúc xốp, đảm bảo không khí lưu thông liên tục. Nệm có lớp đệm như vậy có đặc điểm là độ đàn hồi, thoải mái và độ mềm vừa phải. Thông thường, nó được sử dụng cho mục đích chỉnh hình theo chỉ định của bác sĩ.
Lông ngựa – là vật liệu thân thiện với môi trường nhất và 100% tự nhiên được sử dụng để sản xuất nệm cao cấp. Chất độn này có tính đàn hồi, mềm mại, thông thoáng và giữ được đặc tính trong nhiều năm.
Len - Đây là loại vật liệu rất mềm, dễ dàng uốn theo hình dạng cơ thể. Ngoài ra, nó còn giữ ấm rất tốt nên nệm có lớp bông như vậy rất phù hợp với những ngôi nhà ở nông thôn. Tuy nhiên, chất liệu này không phù hợp với tất cả mọi người vì nó gây dị ứng.
Nệm đôi nên như thế nào?
Nếu có hai người ngủ trên một giường, nệm phải đáp ứng được những tiêu chí và nhu cầu nhất định của mỗi người, đồng thời phải tính đến đặc điểm sinh lý của cả hai người.
Một tấm nệm đôi nên được:
- đáp ứng nhu cầu của cả hai đối tác về chiều cao, độ mềm mại và các đặc điểm khác;
- rộng rãi để hai người không làm phiền nhau khi ngủ;
- không có tiếng kêu cót két hoặc tiếng ồn khi hoạt động;
- thoải mái để khi một người di chuyển, người kia không cảm thấy bất kỳ rung động nào trên nệm;
- được lựa chọn có tính đến sự chênh lệch cân nặng giữa hai người, nếu chênh lệch lớn hơn 20 kg.
Những điều cần lưu ý khi chọn nệm cho giường đôi
Khi lựa chọn, bạn cần được hướng dẫn không chỉ bởi ngân sách của mình mà còn bởi những gì bạn dự định sử dụng nó trong bao lâu. Nếu bạn chọn một tấm nệm chất lượng, nó có thể sử dụng trong nhiều thập kỷ, mang lại giấc ngủ thoải mái cho cả hai người.
Nếu bạn chọn nệm không lò xo, bạn nên mua sản phẩm có độ dày ít nhất 14 cm và có nhiều lớp có mật độ và độ cứng khác nhau. Thực tế là những sản phẩm như vậy có độ cứng cân bằng nên những người có cân nặng khác nhau đều có thể nằm trên đó cùng một lúc. Và vì chúng không chứa các thành phần cơ học nên khi một người ngủ thay đổi vị trí, người kia sẽ không cảm thấy bất kỳ rung động nào.
Khi chọn khối lò xo, bạn nên chú ý đến loại có từ 500 đến 1000 thanh lò xo độc lập trên 1m2. Chúng cung cấp điểm hỗ trợ cho mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả cột sống. Nghĩa là, càng nhiều lò xo trên một mét vuông thì nệm càng chắc chắn và bền hơn.
Để đảm bảo giấc ngủ thoải mái, các lớp đệm trên cùng nên không ít hơn 2 cm mỗi cái, 1 cm mủ cao su hoặc xơ dừa sẽ không đủ. Chất độn là điểm dễ bị tổn thương nhất vì nằm giữa các bộ phận cơ học và cơ thể con người, nên phải chịu sự nén ép liên tục vào mỗi đêm.
Vỏ nệm phải dày và có đường may chắc chắn. Jacquard là một lựa chọn tuyệt vời. Vải dệt kim sẽ cần thêm một tấm đệm bảo vệ vì chúng dễ bị vướng.
Nệm dành cho trẻ em nên như thế nào?
Sự lựa chọn nệm cho trẻ em – đây là một quá trình có trách nhiệm, vì cơ thể trẻ chưa phát triển hoàn thiện và tư thế ngủ không đúng có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, chẳng hạn như cong cột sống.
Chọn nệm theo độ tuổi:
Trẻ em từ 0 đến 3 tuổi. Trong trường hợp này, bạn nên mua một tấm nệm cứng không có lò xo. Trên một chiếc giường quá mềm, cột sống có thể không định hình đúng cách.
Trẻ em 4-5 tuổi. Ở độ tuổi này, trẻ em đã năng động và cân nặng cơ thể thay đổi nhanh chóng. Lựa chọn tối ưu trong trường hợp này sẽ là nệm không lò xo có độ cứng trung bình hoặc nệm có lò xo độc lập. Chúng sẽ mang đến cho con bạn giấc ngủ khỏe mạnh và hỗ trợ tốt cho cột sống.
Trẻ em từ 7-12 tuổi. Ở độ tuổi này, hệ thống cơ xương tiếp tục thay đổi. Do đó, nên lựa chọn giữa nệm có khối lò xo độc lập và nệm không lò xo có độ cứng vừa phải.
Thanh thiếu niên trên 12 tuổi. Nếu trẻ không có vấn đề gì về cột sống, trẻ có thể dễ dàng ngủ trên nệm dành cho người lớn. Đây có thể là mô hình không có lò xo hoặc mô hình có khối độc lập.
Khi mua nệm cho trẻ em, bạn nên chú ý đến các kích thước sau:
- dành cho trẻ em dưới 3 tuổi – 60x120 cm hoặc 60x140 cm;
- dành cho trẻ em từ 3-7 tuổi – 60x140 hoặc 90x200 (tùy theo chiều cao);
- dành cho học sinh (7-12 tuổi) – từ 70x170 cm;
- trên 12 tuổi – từ 80x200 cm.
Lời khuyên của bác sĩ về việc lựa chọn độ cứng của nệm:
- Tại bệnh vẹo cột sống một tấm nệm không lò xo có độ cứng vừa phải là phù hợp;
- bệnh lý cột sống ngực yêu cầu mô hình trung bình-khó cao;
- Tại thoái hóa xương sống thắt lưng Bạn nên chọn nệm có khối lò xo độc lập, độ cứng vừa phải.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng những khuyến nghị này chỉ mang tính chung chung, vì vậy trong từng trường hợp cụ thể, bạn nên làm theo lời khuyên của bác sĩ dành cho con bạn.
Lựa chọn nệm cho người cao tuổi
Theo tuổi tác, cơ thể con người bắt đầu thay đổi, nồng độ hormone thay đổi, nhiều bệnh mãn tính xuất hiện, bao gồm các bệnh liên quan đến hệ thống cơ xương, đau lưng và đau khớp. Tất cả những điều này đều có tác động cực kỳ tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ; nó trở nên ngắt quãng và nhẹ.
Phải có hệ thống thông gió tốt để tránh hơi ẩm và bụi tích tụ bên trong nệm.
Độ cứng nên là bao nhiêu?
Đối với người lớn tuổi, lựa chọn tốt nhất là nệm mềm hoặc cứng vừa. Ngoài ra, có thể cân nhắc các lựa chọn trung gian. Điều quan trọng là phải hiểu rằng theo tuổi tác, các khớp sẽ trở nên giòn hơn, kém linh hoạt và đàn hồi hơn. Khi nằm trên nệm cứng, áp lực quá mức sẽ được tạo ra ở những nơi cơ thể tiếp xúc với bề mặt giường, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nghĩa là xảy ra tình trạng ứ trệ của bạch huyết và máu, dinh dưỡng mô bị gián đoạn.
Những câu hỏi thường gặp
Điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Điều quan trọng nhất là phải tính đến đặc điểm của nệm sao cho phù hợp với từng người.
Trong trường hợp này, không thể tìm được một tấm nệm chung nào có thể làm hài lòng cả hai người. Ở đây bạn sẽ phải mua hai cái riêng biệt và nối chúng lại với nhau bằng một tấm nệm.
Nếu không có vấn đề gì về hệ thống cơ xương thì hoàn toàn có thể sử dụng nệm dành cho người lớn làm nơi ngủ.
Nếu sau một đêm nghỉ ngơi, bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức ở một vị trí nào đó, điều này cho thấy bạn đã chọn sai nệm.
Trong trường hợp này, bạn sẽ phải xem xét một lựa chọn có đặc điểm phù hợp hơn hoặc sử dụng tấm topper giúp tăng độ cứng cho nệm.
